top of page

בררנות אכילה בילדים


ילד בררן אכילה במהלך ארוחה

כשאתם שמים לב שהילד שלכם נמנע ממאכלים רבים? משנה את דעתו בנוגע לטעמים של מאכלים רבים וקשה לשנות את דעתו? הארוחות המשפחתיות הן כבר לא זמן של איכות יחד ויותר מאבק ותסכול? אולי הוא מפתח דפוסים של אכילה בררנית


איזו התנהגות אכילה מאפיינת אכילה בררנית?

הילד מתחיל להפחית כמויות מזון, מצמצם את סוגי המאכלים שלו בהדרגה, ממעט באכילת פירות וירקות, מפריע למהלך הארוחה, מעדיף לשתות במקום לאכול, אכילה איטית במיוחד, יש לו העדפה למבחר מצומצם של מזונות


איך מתמודדים עם תופעה של בררנות אכילה?

קודם כל חשוב ללמד אותו להקשיב לתחושות הרעב והשובע שלו. ע"י כך שנכבד אותו כשהוא מרגיש חוסר תאבון ולא נציע לו פרס או "שוחד" כדי שיסיים את הצלחת. התנהגות כזו עלולה לשבש ,בין השאר, את ההקשבה שלו למנגנון הרעב והשבוע שלו באותה מידה נקפיד שתהיה ארוחה בשעה שהתיאבון שלו מתעורר


כדאי לעזור לילד לפתח גישה נלהבת וסקרנית למאכלים חדשים. הקפידו להציע לו מאכלים ביתיים טריים שנראים ומריחים טוב ועם צורת הגשה נעימה. כדאי שהארוחה תהיה צבעונית ומושכת לעין, קישוטים של הצלחת בירקות או פירות יכולים לעזור


ארוחה משפחתית אחת ליום לפחות בה כל בני המשפחה יושבים יחד סביב שולחן באוירה רגועה ונעימה בזמן האוכל. לשים לב להמנע מהסחות דעת במהלך הארוחה כמו פלאפונים, מסכים , קריאה וכו' . כדאי להיות עסוקים בעיקר בלתת דוגמא אישית טובה לאופן אכילה בריא ולבחירה מגוונת ובריאה של מזון , להנות משיחה משותפת כדי שהחוויה לילד תישאר מהנה וירצה להצטרף אליה שוב בהמשך. הגישו לו את אותם מאכלים המוגשים לשאר בני המשפחה,


הקפידו על סדר בארוחות במהלך היום, המנעו מנשנושים ביניהם

הקפידו לגוון בארוחות, הציעו לו מזון חדש אחת לשבוע או אחת לשבועיים , שתפו אותו בהכנת המתכון החדש באופן ההכנה שלו ובבחירת הרכיבים. התנהלות כזו תשפר את חווית האכילה שלו ותהפוך אותה לנעימה ובריאה


Comments


bottom of page